Заботясь о своем здоровье, мы не должны упускать из виду одну из его ключевых составляющих – физические упражнения, поскольку человек был создан для активной жизни. Многих болезней можно было бы избежать, если бы мы больше двигались.

Умеренные занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние на сердце.

• Увеличивается сила сокращения сердечной мышцы. У активных людей увеличивается количество и качество работы митохондрий, которые находятся в клетках сердечной мышцы и обеспечивают энергией ее деятельность.

• Замедляется сердечный ритм. Его снижение всего на 5 ударов в минуту дает экономию в семь тысяч ударов в день.

• Коронарные артерии становятся более эластичными и даже увеличиваются в размере; повышается количество активно работающих капилляров (при недостаточной физической активности некоторые капилляры не используются, а при ее увеличении – снова включаются в работу).

• Снижается риск развития атеросклероза коронарных артерий посредством существенного увеличения количества липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) – химических веществ, которые очищают сосуды от холестериновых бляшек. Лекарство, оказывающее такое же действие, стоит очень дорого.

Регулярные упражнения обеспечивают достаточное кровоснабжение всех органов тела. Неудивительно, что при умеренной физической активности сердце остается здоровым намного дольше!

Отсутствие активности парализует разум, упражнения же возвращают интерес к жизни. Физическая нагрузка улучшает гидравлику кровеносных сосудов, а также электрическую активность мозга и нервной системы. Многие заседания могли бы иметь лучшие результаты, если бы в перерывах их участники делали физические упражнения.

В человеческом организме присутствуют два типа мышечных волокон. Физическая нагрузка развивает и укрепляет и те, и другие. Улучшение состояния мускулатуры наступает в результате выполнения регулярных энергичных упражнений или работы. Сила и гибкость рук увеличиваются на 2 % в неделю, если заниматься в спортзале, и на 4 % – если упражняться на свежем воздухе.

Физическая работа и упражнения способны усилить деятельность надпочечников, что повышает выносливость организма. Это особенно важно в послеобеденное время, когда наш организм начинает «выдыхаться».

Поддерживается и улучшается функционирование опорно-двигательной системы. Женщины, выполняющие физические упражнения, реже страдают остеопорозом. В целях предупреждения данного заболевания занятия следует начинать как можно раньше.

Андрей Борисов

Газета «Сокрытое Сокровище» № 4 (168) апрель 2011 г.