Как расслабить напряжённые мышцы и облегчить работу сердца?
Мышцы ответственны за движения организма. К вашим костям прикреплено более шести миллионов фибрилл (мышечных волокон). Все вместе они организуют разные движения. Это наша скелетно-мышечная система. Она насчитывает более 200 костей и около 600 различных мышц. Каждая мышца состоит из фибрилл, которые утолщаются, сокращая мышцу, или расслабляются, удлиняя её.
Под влиянием стресса мышцы напрягаются. Стресс бывает физическим или эмоциональным. Когда вы требуете от ваших мышц невозможного, например, поднятия тяжёлого груза, наступает физический дистресс. Это может произойти тогда, когда вы без «подогрева» и разминки приступаете к большим физическим нагрузкам. Дистресс наступает и тогда, когда вы нагружаете усталые мышцы.
Эмоционально-мышечный дистресс наступает в том случае, когда вас переполняют чувства, с которыми вы не можете совладать, например, печаль, раздражение, невысказанные гнев, обида и вина.
Все эти чувства приводят к напряжению различных групп мышц. Напряжение иногда вызывается сильными положительными эмоциями, и это часто приводит к эмоциональной усталости. Нередко эмоциональная усталость наступает после сильных всплесков радости.
Неважно, по физическим или эмоциональным причинам, хорошим или плохим, но стресс мышц нередко порождает проблемы. Если его не снимать, могут наступить спазмы мышц. Острый мышечный спазм очень болезнен и на время может приостановить работу той или иной части организма.
Стресс мышц нередко приводит к головной боли, болям в спине, шее, некоторым типам артрита и сотням других болезненных симптомов или даже комплексов симптомов. И когда эти проявления сочетаются одно с другим, то они составляют более 50% всех известных в мире заболеваний.
Сильное напряжение и стресс мышц могут вытеснять кровь из мелких сосудов и капилляров, вызывая повышенное давление. Слишком усердное поднятие тяжестей приводит к таким же явлениям. Любое чрезмерное усилие лишает крови сосуды внутренней оболочки сердца (эндокарда), что может привести к «тихому» сердечному приступу.
Как же снизить стресс мышц? Этого можно достичь только путём регулярных физических занятий. Существует психологическая аксиома, которая гласит: чтобы расслабить мышцу, нужно её растянуть. Любое лечение мышечного напряжения сработает для тех людей, кто в данный момент переживает страдания и боль. Но самое лучшее лечение — это соответствующие физические упражнения.
Мышца, которая трудится больше всех других, — ваше сердце. В нормальном состоянии оно делает 100000 ударов в день, при этом перекачивая около 10 тонн крови ежедневно. Хорошие мышцы способствуют хорошей циркуляции крови. Слабые или неразвитые мышцы препятствуют хорошей циркуляции, принуждая сердце работать больше, но принося при этом меньше пользы.
Продолжая регулярно заниматься физкультурой, вы укрепите сердце, и оно будет работать более эффективно. Артерии, снабжающие сердечную мышцу кровью, увеличатся в диаметре, устранив тем самым риск сердечного приступа. Благодаря упражнениям возрастёт и объём крови, выталкиваемой из сердца при одном сокращении. В спокойном состоянии ЧСС сократится. Сердце, которое билось 80 раз в минуту, теперь будет делать 60 ударов или того меньше. Ему не придётся делать лишних 28000 ударов ежедневно! Физические занятия помогут вам растянуть ресурсы вашего сердца на более долгий срок, и вы насладитесь большей продолжительностью жизни.
Окажите себе услугу — займитесь физкультурой. Для жизни физические упражнения не менее важны, чем пища. Помните: вы теряете то, чем не пользуетесь. Снизьте частоту пульса до 60 ударов в минуту. Мышцы станут «вторым сердцем» и будут помогать перекачивать кровь обратно к сердцу при быстрой ходьбе.
По книге Вернона Фостера «Новый старт»
Не любите читать с экрана? Болят и устают глаза? Вы можете оформить подписку на газету «Сокрытое Сокровище» на сайте Почты России. Перейти на сайт подписки
