Определить степень вашего здоровья вы можете, вспомнив о том, что делали вчера, и оценив поступки в баллах. Итак:
Выпили ли вы утром натощак стакан воды? Да – 1, нет – 0.
Перекусывали ли вы между приемами пищи? Да – 0, нет – 1.
Пили ли чай или кофе с сахаром? Да – 0, нет – 1.
Съели за день хотя бы один фрукт? Да –1, нет – 0.
Употребляли спиртное? Да – 0, нет – 1.
Ели печенье или булочки? Да – 0, нет – 1.
Делали зарядку? Да – 1, нет – 0.
Ели шоколад или конфеты? Да– 0, нет – 1.
Встали раньше 8 часов утра? Да – 1, нет – 0.
Курили в течение дня? Да – 0, нет – 1.
Занимались бегом на свежем воздухе? Да – 1, нет – 0.
Прошли хотя бы часть пути до работы пешком? Да – 1, нет – 0.
Легли спать раньше 11 часов вечера? Да – 1, нет – 0.
Смотрели телевизор больше 2,5 часов перед сном? Да – 0, нет – 1.
Открыли на ночь форточку? Да – 1, нет – 0.
Спали меньше 6 часов? Да – 0, нет – 1.
Теперь посчитайте набранные вами баллы и оцените полученный результат.
16 – 12 баллов. Вы явно здоровый человек, продолжайте совершенствовать ваши здоровые привычки.
12 – 8 баллов. Пока состояние вашего здоровья не внушает серьезных опасений. Однако не забывайте вести здоровый образ жизни, и, по возможности, больше отдыхать.
8 – 0 баллов. Увы, вам уже пора подумать о своем здоровье. Начните прямо с сегодняшнего дня избавляться от вредных привычек, сделайте свой пищевой рацион более рациональным, иначе в скором времени ваш организм расстанется с остатками здоровья. Ну, и, конечно же, пройдите обследование у специалистов.
Подготовил Е. Тарасов
