Человек может неделями обходиться без пищи, несколько дней – без воды. А вот без воздуха он может прожить только около четырех минут!
Воздух содержит примерно 20% кислорода, который жизненно необходим для человека. Кислород, соединяясь с глюкозой, поступающей с пищей, обеспечивает организм энергией. Без кислорода наши клетки очень быстро выходят из строя. Особенно это касается клеток головного мозга. Если альпинисты поднимаются высоко в горы без запасов кислорода, они становятся раздражительными, у них нарушается координация движения, помрачается сознание.
При нехватке кислорода ослабевает сила воли, снижаются самоконтроль и здравое мышление. Недостаток кислорода является одной из причин того, что многие, страдающие алкогольной и табачной зависимостями, не могут оставить свои вредные привычки.
Каким образом воздух сообщает энергию организму человека?
Каждая из 100 триллионов живых клеток, составляющих тело человека, должна иметь постоянный приток свежего кислорода. В противном случае клетки просто погибают. В легкие происходит поступление кислорода из воздуха. Там он попадает в эритроциты, основной функцией которых является перенос кислорода к органам и тканям. Хорошо снабжаемые кислородом клетки организма здоровы и активны.
Что больше всего загрязняет воздух?
Самое опасное загрязнение вызывает табачный дым. Дым одной сигареты отравляет 550 кубометров воздуха и уничтожает отрицательные ионы на трех этажах в подъезде.
Не сильно отличается по качеству от воздуха в прокуренном помещении воздух в плохо проветриваемой комнате. По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения, городской житель проводит в помещениях почти 80% своего времени. Воздух в закрытом помещении в 4 – 6 раз грязнее и в 8 – 10 раз токсичнее уличного. А загрязнения воздуха в жилых комнатах, офисах, учебных классах могут вызвать заболевания различного уровня тяжести, начиная с простого недомогания и головной боли до тяжелейшей аллергии и онкологических заболеваний.
Старайтесь проводить меньше времени у газовой плиты. Особый вред приносит горение сразу нескольких конфорок, а также колонок и духовок. Из-за неполного сгорания газа увеличивается выделение окиси углерода, которая связывается с гемоглобином крови, образуя карбоксигемоглобин – молекулу-пустышку, неспособную транспортировать кислород к тканям. Поэтому после двухчасовой работы газовой плиты нужно делать перерыв на 15 – 20 минут, и только потом снова включать ее. Кухня должна быть закрытой, чтобы угарный газ не распространялся по другим комнатам, а форточка на кухне должна быть открытой.
Как очистить воздух в помещении?
Чтобы домашняя атмосфера по химическому и ионному составу походила на ту, что за окном, попробуйте уменьшить общее загрязнение воздуха в помещениях. Для этого не храните в квартире всевозможные растворители, лаки, краски, запасы стиральных порошков и чистящих средств. Если все-таки необходимо, чтобы эти средства были под рукой, поместите “химию” в полиэтиленовые пакеты. Также займитесь оздоровлением воздушной среды – постоянно проветривайте комнаты.
Не забудьте и про комнатные растения: они обладают способностью выделять необходимые нам отрицательно заряженные ионы. Пусть в доме найдется место, например, для домашних туи и кипариса, герани и цереуса. Главное, чтобы они не были высокими, иначе ночами такие растения будут вашими конкурентами в потреблении кислорода.
Помещения, в которых человек работает и живет, должны часто проветриваться. В большинстве местностей количество взвешенных в воздухе мелких частиц существенно снижается после захода солнца. Поэтому в туманную погоду (способствующую накоплению в воздухе вредных выбросов) лучше проветривать свою квартиру вечером и ночью.
Очень важно обратить внимание на то, правильно ли вы дышите. Неправильное дыхание приводит к меньшему поступлению кислорода в легкие. В таком случае клетки организма меньше обогащаются кислородом. У большинства взрослых брюшная стенка практически не участвует в процессе дыхания. В основном движется грудная клетка. Интересно заметить, что новорожденные дети дышат правильно, но по мере взросления у многих происходит перестройка дыхания. Это в первую очередь связано с напряженностью жизни и стрессами.
Как нужно дышать правильно?
Лягте на ровную поверхность. Положите на живот книгу. Следите за тем, чтобы при вдохе книга поднималась, при выдохе – опускалась. Такое дыхание является более полным и называется брюшным. Если вы сделаете такое упражнение несколько раз подряд, возможно, почувствуете легкое головокружение. Ведь организму трудно быстро приспособиться к удалению углекислого газа. Но если вы выработаете у себя привычку глубоко дышать, то ваша нервная система станет крепче, сон улучшится, легкие, желудок, печень и головной мозг смогут лучше работать. Это самым лучшим образом отразиться и на вашей внешности.
Следите за своей осанкой. Сутулость делает правильное дыхание почти невозможным. Носите свободную одежду, которая не препятствует глубокому дыханию.
Дышите носом. Носовое дыхание имеет физиологическое значение, потому что слизистая оболочка носа согревает, фильтрует и увлажняет вдыхаемый воздух. Этого не происходит, когда человек дышит через рот.
Стоит обратить внимание, с какой частотой вы дышите. Для этого сосчитайте число дыханий. Нормальная частота дыхания от 16 до 20 в минуту.
Если вы хотите иметь крепкую нервную систему, не болеть хроническим бронхитом, эмфиземой, раком, аллергией и другими заболеваниями, меньше прогуливайтесь у шоссейных дорог. Ведь воздух вблизи дорог переполнен выхлопными газами и содержит положительные ионы, пагубно сказывающиеся на здоровье. Микрочастицы выхлопных газов не фильтруются ресничками и слизью носовых проходов и беспрепятственно попадают в легкие, а затем в кровь.
Старайтесь чаще дышать отрицательно ионизированным воздухом. Таков воздух в сельской местности, в лесах, в горах, на берегах рек и озер. Отрицательные ионы стимулируют выработку белых кровяных «клеток-бойцов», помогающих нам сопротивляться болезням.
Постарайтесь обеспечить свой организм достаточным количеством кислорода. Это поможет вам стать более здоровыми и красивыми!
Т. Кудашова
