Эмоциональные стрессы и дыхание

656

Чистый воздух – одно из лучших природных лечебных средств, обеспечивающее нас энергией.

В нашем организме содержится примерно 1,9 л кислорода. Этого достаточно, чтобы выдержать около 4 минут без воздуха. Без него не может существовать ни одна клетка нашего организма. Без него у нас не может быть хорошей крови и эффективно работающего мозга.

Когда клетки мозга лишены кислорода, теряется сообразительность, способность логически рассуждать. Альпинисты, поднимающиеся в горы без запасов кислорода, становятся раздражительными, у них нарушается координация движений, помрачается сознание, парализуется воля.

Однажды три французских аэронавта поднялись на воздушном шаре, взяв с собой мало кислорода. Через некоторое время у них появились странные, неподвластные контролю эмоции: то безудержный смех, то плач без всякой причины. Они понимали, что для того, чтобы спуститься, необходимо перерезать ножом веревку и выпустить часть водорода. Однако у них не было сил сделать это. Через три дня двое из них были мертвы.

Итак, при нехватке кислорода в первую очередь ослабевает сила воли, снижаются самоконтроль и здравое мышление. Многие тысячи алкоголиков, курильщиков, людей, страдающих перееданием, не могут оставить свои вредные привычки, хотя и имеют желание сделать это. Чаще всего, эти люди не получают достаточного количества кислорода, их воля слабеет, и они оказываются неспособными «перерезать веревки» дурных привычек и греха. Поэтому берегите свой разум, остерегаясь всего, что притупляет умственные способности.

Многие испытывают «высотную болезнь» в своих домах, особенно женщины, проводящие у газовых плит большую часть своего времени. Особенный вред приносит горение сразу нескольких конфорок, а также колонки и духовки, так как из-за неполного сгорания газа увеличивается выделение окиси углерода, которая связывается с гемоглобином крови, образуя карбоксигемоглобин – молекулу-пустышку, неспособную транспортировать кислород к тканям. Поэтому после двухчасовой работы газовой плиты нужно делать перерыв на 15-20 минут, и только потом снова включать ее. Кухня должна быть закрытой, чтобы угарный газ не распространялся по другим комнатам, а форточка на кухне должна быть всегда открытой.

Пусть окна в вашей спальне будут открыты всю ночь большую часть года, и тогда вы будете просыпаться бодрыми, способными легко справляться с предстоящей работой. Если вы хотите иметь крепкую нервную систему, не болеть хроническим бронхитом, эмфиземой, раком, аллергией и другими заболеваниями, меньше прогуливайтесь у шоссейных дорог, на переполненных улицах городов, потому что воздух вблизи дорог переполнен выхлопными газами и содержит положительные ионы, вызывающие заболевания. Микрочастицы выхлопных газов не фильтруются ресничками и слизью носовых проходов и беспрепятственно попадают в легкие, а затем в кровь. Старайтесь чаще дышать отрицательно ионизированным воздухом. Таков воздух в сельской местности, в лесах, в горах, на берегах рек и озер. Отрицательные ионы стимулируют выработку белых клеток-бойцов, помогающих нам сопротивляться болезням. Чем чище воздух, тем чище ваша кровь, и тем вы здоровее.

Большинство из нас разучились дышать правильно. Поверхностное дыхание – причина усталости, быстрой утомляемости, раздражения, анемии и депрессии. Кроме того, неправильное дыхание увеличивает восприимчивость к заболеваниям. Страдают головной мозг, легкие, желудок, печень и другие органы.

Сделайте вдох и проследите, что поднимается: живот или грудь? У большинства людей движется, в основном, грудная клетка. Известно, что дети дышат правильно, их животики поднимаются с каждым вдохом и втягиваются с выдохом. А у взрослых при дыхании брюшная стенка почти не участвует.
Как научиться дышать правильно?

Во-первых, не сутультесь, так как это делает правильное дыхание почти невозможным. Во-вторых, закрепите в вашем подсознании новую привычку правильного дыхания путем регулярного выполнения следующих простых упражнений:

УПРАЖНЕНИЕ №1. Включите ваше воображение и представьте, что сквозь пол из холодного подвала проходят трубки, поднимающиеся по вашим ногам в легкие. Представили? Теперь сделайте вдох, как бы втягивая воздух этого подвала. Он поступает через ноги в живот, слегка надувая его, и потом в легкие. При выдохе живот втягивается. Воображение поможет вам задействовать все необходимые при дыхании мышцы.

УПРАЖНЕНИЕ №2. Утром и вечером, лежа в постели, положите на живот большую книгу, следя за тем, чтобы при вдохе книга поднималась, при выдохе – опускалась.

И помните: подобно тому, как невозможно физическое существование без кислорода, точно так же мы не можем духовно существовать без общения с Богом, без молитвы, которая является нашим дыханием, кислородом души, и которая помогает нам «перерезать веревки» опутывающих нас грехов и пагубных привычек.

Т. Герасимов