Выберите один из ответов на поставленный вопрос, запишите количество баллов, соответствующее вашему выбору. Подсчитайте общее количество баллов.
1. Вы тщательно пережевываете пищу?
Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
2. У вас бывают боли в желудке?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
3. Вы употребляете сырые фрукты?
Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
4. Вас беспокоит тошнота?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
5. У вас здоровая кожа?
Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
6. Вы принимаете пищу в одно и то же время?
Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
7. Вас беспокоят спазмы в животе?
Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
8. Помогают ли вам при переедании препараты с ферментами?
Да – 1; не всегда – 2; нет – 3.
9. Вы курите?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
10. Вас беспокоит метеоризм, вздутие живота?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
11. У вас бывает изжога?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
12. Вы охотно едите острые блюда?
Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
13. У вас бывают «голодные боли» в желудке?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
14. Вы бледны?
Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
15. Вы умеете снимать напряжение без помощи спиртного и лекарств?
Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
16. Ваш желудок легко усваивает непривычную пищу?
Да– 0; не всегда – 1; нет – 2.
17. Вы ощущаете тяжесть в животе после еды?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
18. Сопровождается ли у вас боль в животе головной болью?
Да – 2; иногда – 1; нет, у меня вообще нет болей – 0.
19. Вы употребляете спиртное?
Да – 2; редко – 1; нет – 0.
20. У вас бывает отрыжка после еды?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
21. Вы страдаете отсутствием аппетита?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
22. У вас неустойчивый стул?
Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
Подведем итоги
Если вы набрали от 1 до 10 баллов, то, скорее всего, с пищеварением у вас все в порядке. Однако не забывайте все же прислушиваться к сигналам своего организма, ведь если вы будете вести неправильный образ жизни, то или иное слабое звено в нем может дать о себе знать.
Если у вас оказалось от 11 до 26 баллов, то это может говорить о том, что вам следует всерьез воспринимать сигналы своего организма, говорящие о каких-то сбоях в деятельности пищеварительной системы. Рационализируйте свое питание. Не перекусывайте между приемами пищи. Старайтесь не принимать пищу менее чем за 4 – 5 часов до сна. Чаще отдыхайте. Не забывайте об утренней гимнастике, водных процедурах. Возможно, вам нужно начать прием сборов лекарственных трав для улучшения пищеварения.
Если же сумма набранных вами баллов превысила 26, а тем более приближается к 45, то это может свидетельствовать о том, что ваша пищеварительная система посылает вам сигналы тревоги. Вам следует основательно использовать все меры здорового образа жизни. Попробуйте для стимуляции желудочно-кишечного тракта с утра натощак пить по 1 стакану сока сырой картошки (после чего полчаса полежите в постели, завтракайте через час после приема картофельного сока). Принимайте курсами 10 дней с двухнедельными перерывами. Возможно, вам уже пора начинать прием лекарственных препаратов (только делать это нужно после консультации с терапевтом или гастроэнтерологом).
Е. А. Тарасов, врач высшей категории
