Вы часто слышали эти слова от своей мамы, или, возможно, от кого-то еще. Скажите спасибо им за это. Правильная осанка не только важна для вашего имиджа, но и полезна для вашего здоровья. Плохая осанка ведет к проблемам, связанным с деформацией суставов и позвоночника.
Ваши преимущества при правильной осанке:
уменьшается риск возникновения болей в шее и спине;
улучшается дыхание;
снижается ненужное напряжение и давление на кости, суставы и внутренние органы;
вы становитесь выше и стройнее;
повышается самооценка.
Несколько советов для улучшения осанки:
- Облегчите свой груз. Большие тяжести негативно влияют на осанку.
- Упражняйтесь регулярно. Укрепление мышц и их тренировка способствуют гибкости, укрепляют мышцы и отвечают за осанку.
- Снизьте вес. При излишних жировых отложениях появляется дополнительная нагрузка на спину.
- Делайте перерывы. При работе, связанной с длительным сиденьем, лучше воспользоваться паузой через каждые 20 минут: встать со стула, потянуться, пройтись.
Наталья Гаврикова, магистр общественного здравоохранения, г. Курган
«Ваши ключи к здоровью» №4 апрель 2011 г.
