Что является важным для всего организма, важно и для головного мозга. Привычки питания, физическая активность, отдых и эмоциональная устойчивость – все это может повлиять на функции и старение мозга. Наука, описывающая деятельность мозга, предлагает способы максимально увеличить его активность. Например, известно, что у пожилых людей, стремящихся узнавать новую информацию или освоить новый навык, к примеру, работу на компьютере, образуются новые связи между нейронами головного мозга. Кроме того, такие люди находят новую форму самовыражения. Исследования показывают важность социальной и интеллектуальной активности после 50-летнего возраста, она останавливает процесс дегенерации и тем самым гарантирует благополучную работу мозга в старости.
Человеку не дано создать устройства, хотя бы отдаленно напоминающее по сложности головной мозг. Этот орган весом 1300 граммов определяет наши мысли, эмоции и поведение. Это центр всех важных процессов мышления, чувств, памяти, работы, игры, и даже сна.
Мы есть то, что мы едим
На 2/3 наш мозг состоит из жира. Пища, которую мы едим, снабжает его липидами – так называемым «хорошим жиром». Однако «плохой жир», такой как трансжиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, может нанести ущерб мозгу, снижая способности к обучению, ухудшая двигательную функцию и приводя к замедлению реакции.
Без употребления – выходит из строя
Хотя мозг полностью формируется к 6 годам, такая деятельность, как чтение, изучение новой информации, способствует развитию новых связей между нейронами мозга. Исследователи говорят, что бездеятельность и отсутствие мыслительных задач может привести к ухудшению умственных способностей.
Осторожность при занятиях спортом
Избегайте ушибов головы. При занятиях велоспортом, катании на роликах всегда защищайте голову с помощью шлема. Исследования контактных видов спорта, к которым относится и футбол, показали, что в результате неоднократных ударов головой понижаются различные показатели памяти и мышления при освоении знаний.
Берегитесь наркотиков
Наркотические вещества оказывают разрушительный эффект на нейротрасмиттеры – сложные химические вещества, участвующие в передаче сигнала между нервными клетками. Употребление наркотиков приводит к безвозвратному разрушению нервных клеток мозга.
Две составляющие здоровья мозга
Исследования указывают также пути улучшения работы мозга с помощью питания и физических упражнений. Так, аэробные упражнения даже изменяют структуру и функционирование мозга! Используя их как факторы улучшения здоровья, человек откладывает срок возникновения заболеваний нервной системы.
Предостережение для диабетиков
Сахарный диабет разрушает мелкие сосуды головного мозга, что ведет к остановке кровоснабжения важных участков мозга, а значит нарушается питание нервных клеток, возникает микроинсульт или, того хуже, обширный инсульт.
Несколько исследований в этой области указывают, что при диабете и преддиабетическом состоянии происходит прямое повреждение клеток мозга. Люди, болеющие диабетом, имеют в 2 раза больше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. Коварство болезни Альцгеймера состоит в том, что она поражает совсем еще нестарых и полных сил людей, достигших собственным трудом устойчивого благосостояния, положения в обществе, вырастивших детей и предвкушающих долгие годы заслуженной безмятежной жизни.
Если вы болеете диабетом, для вас важно контролировать уровень сахара в крови и своевременно проверять его. Новые исследования указывают: чем лучше вы держите его под контролем, тем меньше повреждений мозга следует ожидать.
Любовь Тишина, врач-эндокринолог, г. Саратов
№2 февраль 2011 г.
