Рассказывают, что Николо Паганини, великий композитор и скрипач девятнадцатого столетия, завещал свою скрипку городу, в котором он родился. Но с одним условием: никто не должен был играть на этом замечательном инструменте.
Скрипку под стеклом выставили в зале городского музея. Прошло много лет, и условие Паганини было забыто…
В этот город приехал с концертом некий известный скрипач и захотел испробовать знаменитый инструмент. Но когда скрипку извлекли из-под стеклянного колпака, она распалась на части. Древесные жучки изъели ее, ибо она долго пролежала без употребления.
Скрипка создана для того, чтобы на ней играли. Человеческое тело создано для деятельности. Пассивность мышц может привести к непоправимым последствиям.
Обычно недостатка в движении не испытывают дети. С самого рождения они только и делают, что двигаются. Физические упражнения они проделывают совершенно естественно. Это не обязанность, которую надо выполнять. Это не средство поддержания физической формы. Для детей это забава, развлечение. И очень жаль, что со временем все изменяется. Где-то на пути к зрелости многие перестают относиться к движению как к развлечению, и оно превращается в инструмент. А инструмент убирают в чехол, чтобы все реже и реже извлекать его на свет и протирать пыль.
И за это приходится платить! Мы живем по привычке, редко задумываемся о своем здоровье, пока не настигнет какая-нибудь напасть. И тут оказывается, что уже слишком поздно что-нибудь изменить.
Если мы не можем относиться к упражнениям как к развлечению, то надо использовать их хотя бы как инструмент! Но какие именно упражнения? Это важный вопрос. Миллионы людей бегают трусцой. Однако в последнее время появились данные, что бег трусцой не так уж безопасен, как думали раньше. Необходимо соблюдать осторожность. Существует вид спорта, который не имеет никаких противопоказаний, — это ходьба. Возможно, для получения необходимой физической нагрузки она займет чуть больше времени, но именно это упражнения имеет много преимуществ. Ходьба заставляет набирать в легкие больше кислорода. Она приятна, ибо не требует никакого снаряжения. Вы получаете от ходьбы удовольствие, можете заниматься этим видом спорта на свежем воздухе и в помещении и сами регулировать свою нагрузку.
Разумеется, ходьба – не единственное хорошее упражнение. Плавание не менее эффективно. Также катание на велосипеде, зимние и водные виды спорта. Даже пение во время работы обеспечивает дополнительное поступление кислорода в организм.
Примите решение, независимо от степени вашей занятости, выделить в распорядке дня специальное время для занятий спортом или хотя бы для выполнения нескольких физических упражнений. Зарядка так же необходима, как еда и сон.
Подготовила А. Конакова
