Эмоции и здоровье

Знаете ли вы, что в среднем 90% заболеваний берут свое начало в психике человека? Список этих болезней внушителен. Это и неврозы, и депрессии, и простудные, и онкологические, и аутоиммунные заболевания. Нервная система очень чувствительна к различным внешним и внутренним воздействиям. А через нервную систему оказывается влияние на весь организм, в том числе и на иммунитет. Когда человек унывает, тогда страдает его иммунная система и повышается риск развития различных заболеваний.

Что же значит «унывать»? Это значить таить в своем сердце переживания, обиды, горечь, зависть, ненависть, гнев, печаль и тому подобное. Взаимосвязь между нашим разумом и здоровьем намного глубже, чем нам кажется на первый взгляд. Ученые установили, что негативные эмоции существенно ослабляют сопротивляемость человека к различным заболеваниям, в том числе неизлечимым.

С другой стороны, прощение, восстановление разрушенных взаимоотношений, устранение тревог, попытка находить во всем положительные стороны, забота о других людях стимулируют и укрепляют иммунную систему, положительно влияют на весь организм в целом, и, согласно многочисленным научным исследованиям, продлевают жизнь.

Положительные эмоции и здоровый образ жизни способствуют образованию в мозге эндорфинов, благотворно действующих на иммунную систему. Эти вещества помогают победить в борьбе с болезнями. Новейшие исследования убедительно свидетельствуют о такой же важности стабильной эмоциональной жизни для здоровья, как и более традиционных аспектов – рационального питания, достаточного употребления воды, регулярных физических упражнений и прочего.

Ничто так не способствует развитию болезни, как чрезмерная забота о самом себе. Мы можем сосредоточиться на себе до такой степени, что становимся физически неспособными чем-либо заняться. Лучший способ забыть свои проблемы – помогать тем, кто нуждается больше тебя.

Важно думать всегда о хорошем. Исследование показало, что те, кто, например, очень любят свою работу, живут дольше. Уильям Роджерс хорошо сказал: «Большинство людей счастливы в такой степени, в какой они об этом думают».

Подобно тому, как мрачные мысли могут вывести вас из строя, так светлые и добрые помогут сохранить наилучшее здоровье. Два нижеследующих списка напомнят вам, чего необходимо избегать и к чему следует стремиться.

В заключении предлагаем вашему вниманию несколько советов по улучшению эмоционального здоровья:

• По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.
• Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения.
• Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем находить как можно больше хорошего.
• Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе критику, ненависть, насилие, то есть всего, что приводит к стрессу.
• Будьте физически активны, старайтесь ежедневно получать солнечные ванны, так как это способствует вырабатыванию гормонов радости и счастья.

Развивайте в себе оптимистический настрой, по возможности избегайте негативных эмоций, твердо решите подняться над всеми трудностями жизни, любите себя и окружающих вас людей. Ведь все это помогает стать более здоровыми, счастливыми, а значит и красивыми!

Т. Кудашова

Могут привести к заболеванию:
Подавленность
чувство вины
сомнение
эгоизм
печаль
тревога
недовольство
горе
угрызение совести
гнев
страх
зависть
разочарование
ревность

Способствуют хорошему здоровью:
Чувство удовлетворения
сознание правоты
бодрость
смелость
надежда
вера
любовь
сознание полезности
благодарность
доверие
спокойствие
удовлетворение
сочувствие
помощь ближним

Газета «Сокрытое Сокровище» № 11 (151) ноябрь 2009 г.