Как преодолеть раздражение

В одной семье произошла ссора. В порыве гнева муж плеснул жене в лицо кофе, и она ослепла. Когда ее отвели к врачу и обследовали, оказалось, что с ее глазами все в порядке, но врач понимал, что что-то случилось с ее мышлением. Тогда он сказал: «Вы очень больны. Я должен сделать Вам операцию». Женщину положили на операционный стол, ввели наркоз, но операцию не делали. Через несколько часов врач развязал ей глаза и спросил: «Теперь Вы видите?» «Да, конечно», – ответила она. Но ведь операции на самом деле не было! Что же тогда случилось? ЗЛОСТЬ!

Эта сила способна управлять нашим мозгом. Она может убить вас. Негативное мышление и негативные эмоции поглощают энергию и разрушают защитную систему организма. Поэтому жизненно важно научиться способам их преодоления.

Как это сделать практически?

Давайте немного пофантазируем. Представьте себя чайником для заварки чая. Он закипает. Представьте, что внутри вас, как вода, бурлят чувства гнева и раздражения. Их необходимо выпустить, но каким образом? Есть три способа.

1. Плотно закрыть крышку, чтобы пар не вышел. Другими словами, вы подавляете в себе гнев, раздражение. С медицинской точки зрения это очень вредно: ослабевает ваша иммунная система, повышает риск развития язв и раковых клеток.

2. Полностью открыть крышку, то есть громогласно, открыто выразить свой гнев, не выбирая мягких выражений. Жизненная практика показывает, что, действуя таким образом, вы только подольете масла в огонь. Кроме того, это так же вредно для здоровья, поскольку в момент открытого выражения гнева резко повышается кровяное давление и вполне вероятен инфаркт. Мышление и поведение становятся неуправляемыми. Возможно образование язвы желудка, сильная головная боль, резкое ослабление иммунной системы организма. Вы быстрее стареете. Неважно, что служит поводом для гнева, важно то, что вы расплачиваетесь за это своим здоровьем.

3. Слегка приоткрыть крышку, то есть не подавлять, а сдерживать свой гнев или раздражение. Проиллюстрируем это.

Представьте, что вы едете за рулем своего автомобиля. Представьте также, что прибор, который показывает температуру двигателя в автомобиле – это ваше чувство раздражения или гнева. Итак, во время движения вдруг загорается аварийная красная лампочка, показывающая, что наступил перегрев двигателя. Что обычно в этом случае делает водитель? Правильно, останавливается. Но представьте, что вы едете дальше, не обращая внимания на подаваемый сигнал. Затем вы слышите шипение, появляется дым, и вы чувствуете запах гари. По идее, вы должны остановиться и посмотреть, в чем же дело. Но вместо этого вы открываете окно, чтобы впустить свежий воздух и включаете музыку, чтобы заглушить шипение. Что будет дальше? Вы догадываетесь? Конечно, двигатель откажет. И вам не останется ничего, как только остановиться, поднять капот и посмотреть, в чем же дело. В двигателе может оказаться трещина, которую уже невозможно будет починить.

Мы тоже перегреваемся от раздражения и злости. И если мы вовремя не остановимся, то в нашем здоровье появится трещина, которую уже нельзя будет починить. Что же мы должны сделать?

Разумный водитель останавливается, когда видит, что двигатель перегрет. В Библии дан хороший совет: «Гневаясь, не согрешайте: размыслите в сердцах ваших» (Псалом 4:5). Что значит «размыслите»? Это значит, что как только вы почувствуете гнев, раздражение, беспокойство, просто спросите себя: «Что происходит?», и когда вы скажете: «А, это гнев!» или «Это я раздражена!», «Это я тревожусь!» – вам будет легче с этим бороться. Помните: осознание происходящего частично снимает напряжение.

Разумный водитель даст мотору остыть. Теперь, когда вы размыслили и осознали, что вы раздражены или гневаетесь, попытайтесь взять себя в руки и успокоиться. Психологи советуют снизить голос, принять горячий душ, сжимать и разжимать кулаки, считать до десяти, занять горизонтальное положение. Последнюю рекомендацию мы также находим в Библии: «Размыслите в сердцах ваших на ложах ваших, и утишитесь» (Псалом 4:5). Это один из действенных способов снятия напряжения. Согласитесь, когда вы ляжете, сложно продолжать гневаться

Также, когда обида, гнев и раздражение переполняют ваше сердце, обратитесь к Богу. Иисус Христос обещал: «Я успокою вас» (Матфея 11:28). Если вы попросите: «Господи! Успокой меня и покажи, где лучший выход», то Бог может подсказать вам решение, которое вы сами не сможете найти.

Итак, наилучший способ преодоления гнева и раздражения – это попытаться сдержать его. Мудрый Соломон написал: «Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый сдерживает его» (Притчи 29:11).

В отличие от гнева, который может быть однократным, обида – продолжительный процесс, и он оказывает на вас постоянное стрессовое воздействие. Что делать с затаенной обидой?

Иисус Христос, величайший психолог в мире, учил людей: «Прощайте» (Луки 6:37). Но, согласитесь, простить обидчика очень нелегко. В таком случае просто обратитесь к Богу: «Боже, мне нужна Твоя помощь. Научи меня прощать». И Господь обязательно ответит на вашу молитву, «ибо всякий просящий получает» (Матфея 7:8).

Т. Герасимов

Газета “Сокрытое Сокровище” № 11 (127) ноябрь 2007 г.