Боль – это сигнал, который, проходя через тело, сообщает нам об опасности. Если в разнообразии заключается красота жизни, то в таком случае головные боли никогда не должны наскучить нам, поскольку у нас есть широкий выбор, и часто мы действительно сами себе выбираем определенный вид головной боли.
Перед тем как рассмотреть различные виды головных болей, давайте познакомимся с их перечнем, составленным согласно данным неврологического отделения Международного института здоровья:
- Сосудистые головные боли мигреневого типа.
- Спазм мышц головы.
- Комбинированная головная боль (сосудистые и мышечные спазмы).
- Головные боли как результат проблемы в носоглотке.
- Головные боли, вызванные переживаниями, расстройствами.
- Немигреневые сосудистые головные боли.
- Тракционные головные боли.
- Головные боли, связанные с заболеваниями глаз, полости рта, носовой глотки и пазухи носа, зубов, шеи или черепной коробки.
- Невриты и невралгии черепно-мозговых нервов.
Мигреневые головные боли
Мигреневые боли вызваны нарушениями физиологии сосудов головы. Во-первых, происходит сжатие артерий. Затем наступает продолжительное расширение. Подача кислорода тканям зависит от сжатия и расширения артерий, поэтому мы ощущаем боль. Бывают физические, химические или эмоциональные причины мигрени. Часто мигрень вызвана пищевыми аллергиями или химическим отравлением. Химическая обработка огорода или повышенная запыленность также могут вызвать головные боли. Чрезмерное употребление коровьего молока может играть важную роль в аллергической фазе мигрени. Важными факторами, вызывающими мигрень, могут быть неполадки на работе или стресс из-за плохих отношений в семье.
Головные боли от напряжения
Провести разграничительную линию между мигренями и головными болями от напряжения почти невозможно. Боль от напряжения может появиться у корня шеи и распространиться по голове вплоть до передней ее части, даже лица. Ощущение такое, как будто голову стянули ремнем. Боль может распространятся в любом месте головы или шеи, поскольку ее вызывает напряжение мышц головы, шеи или верхней части спины. Слово «напряжение» здесь означает натянутость мышц, а не нервов. Если вы долго держите голову в одном положении, это может привести к спазму мышц, что и вызовет боль.
Переутомление, эмоциональные взрывы, низкая самооценка, чувство вины, неуверенность в себе – все играет далеко не последнюю роль в развитии головной боли.
Головную боль может причинить отравление токсичными газами. Отравиться можно любым из сотен газов, которые выбрасываются нашими предприятиями.
Проще всего можно избавиться от головной боли, приняв болеутоляющую таблетку и на некоторое время забыв о ней. Самый простой способ достичь сужения сосудов – это приложить лед. Очень эффективно на 3-5 минут опустить обе руки в ледяную воду.
От многих головных болей типа напряжения можно избавиться, перестав предъявлять к себе слишком высокие требования. Когда мы пытаемся в короткие сроки слишком много успеть, то организм теряет много энергии и бьет «тревогу» в мышцах – они напрягаются. То же самое происходит при эмоциональном или другом стрессе. Низкая самооценка часто находит отражение в осанке человека. Если вы горбитесь, сутулитесь в положении стоя или сидя, то это обязательно приведет к спазму мышц шеи и спины, который, в свою очередь, вызовет боль головы и шеи. Если вы сутулы, подволакиваете ноги при ходьбе, шаркаете подошвами, держите низко голову – избавьтесь от этого. И вы удивитесь, узнав, как повысится ваша самооценка, сколько пользы вашему здоровью принесет правильная осанка.
Вот несколько упражнении которые помогут вам от головных болей вызванных напряжением. Попробуйте сделать так:
- Сядьте ровно на твердом стуле, немножко разведите колени.
- Распрямите плечи, не двигайте ими. Взявшись правой рукой за подбородок, поверните голову вправо, насколько это возможно. Подбородок должен находиться у правого плеча.
- Теперь, не двигая плечами, взявшись за макушку левой рукой, слегка наклоните голову вниз (в сторону коленей). Применяйте столько силы, чтобы ощутить растяжение правых мышц шеи. Удерживайте голову в таком положении секунд 10.
- Повторите операцию, повернув за подбородок голову влево. Держа плечи ровно и взявшись за макушку головы правой рукой, потихоньку наклоняйте ее вниз, чтобы ощутить растяжение левых мышц шеи. Удерживайте голову в таком положении 10 секунд.
- Повторите каждый прием по 2 раза.
- Проделывайте эту операцию каждые два часа или до тех пор, пока голова не перестанет болеть.
- Если боль уже прошла, то одна такая операция в день предотвратит повторение головной боли. Позже вам будет достаточно проделывать этот комплекс раз в неделю.
Точечный массаж – это еще один вид лечения некоторых видов головных болей, особенно спазмовых. Точки для массажа расположены по всей поверхности кожи, особенно кожи, покрывающей мышцы или сухожилия. Нажатия в этих местах благодаря ответной реакции расслабляют мышцы.
Вот основные точки, массаж которых помогает при головных болях.
– 3 см от края каждой брови.
– На брови, на любой стороне, около 3 см от центральной линии носа.
– Между бровями на центральной линии носа.
– Сзади на шее, на границе волосяного покрова – 3 см от центральной оси.
– Под указательным пальцем, между суставом и самим указательным пальцем.
Одну или несколько точек сильно промассируйте большим пальцем не менее 2 минут. После расслабления мышц боль может исчезнуть частично или полностью.
Еще эффективнее от всех видов головных болей помогает гидротерапия. Если после погружения рук в холодную воду боль не проходит, попробуйте холодную ванну для ног, опустив ноги в холодную воду с кубиками льда. Но не делайте эту процедуру более 5 минут.
Если мышцы напряжены и болит голова, то вам может помочь горячая ванна для ног. И вообще, что может расслабить лучше обычной теплой ванны?
Контрастный душ действует стимулирующее, улучшая кровообращение. Растирание смоченным холодной водой полотенцем стимулирует лучше любой таблетки, и к тому же это очень полезно для вас.
Что вы можете сделать?
- Избегайте известных вам стрессовых факторов и ситуаций.
- Постарайтесь узнать причину аллергии. Обычно причиной аллергической головной боли являются молоко, шоколад и сыр.
- Практикуйте растягивание мышц шеи методом, описанным выше.
- Попробуйте массировать указанные точки.
- Пользуйтесь услугами гидротерапии.
- Больше отдыхайте.
Подготовила А. Конакова
Ретро статья газеты «Сокрытое Сокровище» июнь 2004 г.
