Принципы здоровья

Сегодня мы узнаем, можно ли быть здоровым без лекарств. Наша беседа с консультантом по вопросам здоровья Ириной Садиловой.

— Можно ли быть здоровым без лекарств?

— Да, можно, если мы будем соблюдать некоторые принципы здоровья. Они очень просты. Многим они известны, но почему-то пренебрегаемы. Выполняя эти принципы, даже если болезнь настигла нас, мы можем повернуть её вспять.

Итак, первый принцип здоровья — вода. Наш организм на 70 % состоит из воды. Все процессы в организме протекают в жидкой среде, поэтому очень важно постоянно пополнять её запас. Вода — это прекрасное средство, чтобы быть здоровым. Необходимо выпивать в день 6 – 8 стаканов чистой воды.

Следующий принцип здоровья — это физические упражнения. Принято считать, что у людей, которые ходят в тренажёрный зал или в бассейн, просто есть свободное время, которое им некуда девать. Но спорт — это не хобби, а важнейшая потребность организма. Мы не всегда понимаем, насколько организму важна активная физическая деятельность. Недостаток движения приводит к таким заболеваниям, как остеопороз, заболевания сердца, сахарный диабет и т.д.

— А если моя работа связана с физической активностью, например, я могу пройти по офису несколько километров. Нужна ли мне ещё дополнительная физическая нагрузка?

— Нужно всё рассматривать индивидуально. Необходимо минимум полчаса в день тратить на физические упражнения. Если у вас подвижная работа, то это хорошо.

— Есть разница, в какое время суток заниматься физкультурой?

— Большой разницы нет. Но непосредственно перед сном давать нагрузку организму не стоит. Однако если у вас не было времени днём, то совершите перед сном прогулку. Ходьба — это самый безопасный вид физической нагрузки.

Следующий принцип здоровья — свежий воздух. Город не позволяет нам дышать свежим воздухом, поэтому надо чаще выезжать за город, на природу. Физические упражнения желательно делать при открытой форточке. Надо научиться глубоко дышать животом, чтобы работала диафрагма.

Ещё один принцип здоровья — отдых. Обычно отдых ассоциируется у людей с лежанием на диване, с походом в ресторан, в кино и т.п. Часто бывает, что когда мы возвращаемся после такого отдыха, то нам хочется сесть на диван и снова отдохнуть. На самом деле люди мало знают о культуре отдыха. Функция отдыха заключается в восстановлении всей нашей системы.

Во время сна происходит полное восстановление нашего организма. Только ночью происходят необходимые «ремонтные» работы. Только ночью вырабатывается гормон мелатонин, который является прорабом в нашем организме, замедляет процессы старения, регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, усиливает эффективность иммунной защиты.

Полноценный сон даст возможность восстановиться всем остальным нашим органам. Человеку нужно спать 7 – 8 часов. Причём, мелатонин активно вырабатывается в период с 10 часов вечера до 12 часов ночи. Час сна до 12 часов равен двум часам сна после 12 ночи.

Следующий принцип здоровья — питание. Мы есть то, что мы едим. Пища — это строительный материал наших тканей, это источник энергии, это посредник с окружающей средой.

Выбирая качественную пищу, натуральную: фрукты, овощи, злаковые, орехи, мы обеспечиваем себе здоровье, потому что они содержат необходимые питательные вещества. Выбирая такую пищу, мы предотвращаем заболевания, связанные с питанием: гипертонию, атеросклероз, инфаркт, сахарный диабет и даже рак.

— Какие продукты нужно ограничить?

— Это жирные и рафинированные продукты. Они несут пустые калории, не дают ничего ценного нашему организму, а только отнимают энергию.

Следующий принцип здоровья — воздержание. Это сознательный отказ от всего вредного и умеренное использование полезного. Умеренность в отдыхе, в физической нагрузке, в питании. Переедание тоже может привести к негативным последствиям в здоровье.

Последний принцип здоровья — доверие Богу. Проводили такой эксперимент. Маленького ягнёнка поместили в комнату, и каждый раз, когда он подходил к кормушке, включали электрический ток. Это был прототип стресса. Через некоторое время ягнёнок умер.

Когда вместе с другим ягнёнком поместили маму, то после получения стресса ягнёнок бежал к ней. Мама его успокаивала, и ягнёнок выжил. Нам нужна Личность, Которая помогла бы нам справляться с нашими стрессами, помогала переживать тяжёлые моменты, Которая могла бы нас ободрить и дать силы.

— Но кто-то может возразить, что этой личностью может быть наш друг, родственник, которому мы доверяем. Почему это обязательно должен быть Бог?

— Потому что человек не всемогущ, он не всегда может нас понять, не всегда может знать, как нам помочь, как ободрить. Бог знает нас лучше, чем кто-либо, потому что Он наш Творец. Любой изобретатель на земле знает, как отремонтировать механизм, который он изобрёл. Так и Бог, как наш Создатель, может нас утешить как никто другой.

Беседовала Ольга Козуля
По материалам программы
«Живой источник» ТРК «Три Ангела»

На сайте телекомпании www.3angels.ru можно скачать программы о здоровье: «Живой источник» и «Жизнь с избытком».

Газета «Сокрытое Сокровище» № 2 (202) февраль 2014 г.