Плавание — это одно из немногих физических занятий, которое не имеет противопоказаний по возрасту или состоянию человека. Плавание не требует значительных материальных затрат. Из-за доступности и положительного эффекта плавание чрезвычайно популярно у всех слоёв населения.
Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, благотворно влияет на работу внутренних органов и эмоциональное состояние. Плавание также эффективно снимает стресс, расслабляет, снимает усталость, повышает эластичность кожных покровов. Сопротивление воды действует подобно опытному массажисту — оно эффективно работает со всеми мышцами нашего тела.
Медицинские работники отмечают ещё и лечебное влияние плавания на целый ряд заболеваний. Водные процедуры и активный отдых на воде дают лечебный эффект при гипертонической болезни, проблемах с позвоночником, остеохондрозе, варикозном расширении вен, при болях в суставах.
Благодаря физическим нагрузкам, получаемым в воде, вы будете себя лучше чувствовать, крепче спать ночью и находиться в прекрасном настроении. Кроме всего этого, плавание позволяет привести в тонус все группы мышц, что положительно отразится на фигуре. Из-за сопротивления воды при плавании мы тратим больше калорий на преодоление значительно меньшего расстояния, чем на суше. Именно поэтому борьбу с лишними килограммами и гиподинамией лучше всего проводить в водной среде. За час, проведённый в воде, можно дополнительно израсходовать до 500 килокалорий. Прохладная вода стимулирует более активное движение крови и ускорение метаболических процессов. Поэтому запасы лишнего жира при водных процедурах снижаются более заметно.
Неважно, какой из видов плавания придётся вам больше по душе — это может быть неспешное преодоление небольших расстояний или активные тренировки на время. Любое пребывание в воде благотворно отражается на работе нашего организма и даёт отдых позвоночнику.
Умеренная физическая нагрузка, которую получает пловец, полезна и малым детям, и лицам весьма преклонного возраста.
Так как плавание относится к аэробным тренировкам, оно уменьшает кровяное давление, а сердце становится выносливей. Кровь движется по сосудам гораздо интенсивнее и поступает в самые мельчайшие капилляры, что помогает нашему организму функционировать полноценно. Двигаясь в воде, мы дышим ровнее и глубже. Кислород активно поступает в кровь и питает каждую клетку нашего тела.
В воде мы получаем возможность для хорошей растяжки. Мышцы, суставы, а, самое главное, позвоночник становятся более гибкими. Плавные, размеренные движения помогают увеличивать не объём наших мышц, а растягивать их. Умеренность нагрузки при плавании и сопротивление воды снимает напряжение. При плавании практически отсутствуют резкие удары и рывки. Давление на суставы и мышцы снижается. Не зря для реабилитации больных, перенёсших физические травмы, плавание считается самым простым и эффективным способом.
Кроме чисто медицинских показаний, можно отметить и психологическую полезность плавания. Ребёнок, с детства приученный к воде, не боится плавать. Это окажет ему в дальнейшем добрую услугу. По крайней мере, у него не будет лишнего комплекса и неприятных ситуаций с преодолением водных преград. Отдых у воды и на воде хорошо снимает стресс, который имеет особенность накапливаться и приводить к невротическим заболеваниям. Так что, плюсов у занятия плаванием много. Не стоит лишать себя такого удовольствия, тем более, что для людей, ведущих активный образ жизни, это особенно актуально. Солнце, воздух и вода — вот три кита, поддерживающих наше здоровье на плаву. А плавание в летнее время содержит в себе эти три компонента здоровья.
Подготовил Тимур Герасимов
