Этот вопрос волновал людей во все времена, причем, не только женщин, но и мужчин. Молодость вашего организма – это, в первую очередь, его здоровье. Соблюдая приведенные ниже советы, вы будете не только выглядеть молодо и бодро, но сохраните хорошее самочувствие и работоспособность на долгие годы.
Утром выпивайте натощак 1-2 стакана воды.
Пусть в вашем рационе преобладает пища растительного происхождения: овощи, фрукты, зерновые, бобовые. Не переедайте и не перекусывайте между приемами пищи. Введите раз в неделю «день поста». В этот день единственной вашей пищей пусть будут фрукты или фруктовые соки, либо свежие овощи и овощные соки.
Утром, днем и вечером в промежутках между приемами пищи пейте травяной чай без сахара и воду. Общий объем ежедневно употребляемой вами жидкости должен быть не менее 1,5 л.
Ежедневно, независимо от погоды, прогуливайтесь на свежем воздухе. Можно работать в саду или огороде, ездить на велосипеде или колоть дрова…
Недосыпание резко отрицательно сказывается на самочувствии и внешнем виде. Вместе с тем, сон по 9 и более часов в сутки может свидетельствовать о заболевании сердечно-сосудистой системы. Оптимальная продолжительность сна – 7-8 часов каждую ночь.
Тот, кто страдает постоянными запорами и регулярно принимает слабительные, должен принципиально изменить систему питания. Вам необходима пища, богатая клетчаткой. Старайтесь приучить организм к регулярному испражнению в определенное время дня. Лучше всего утром, до завтрака, и вечером перед сном.
Не пренебрегайте блюдами, содержащими лук. Химические вещества в составе лука положительно влияют на функцию сердца, кровоснабжение коронарных сосудов сердца, активизируют образование желчи, кроме того, усиливают работу гладких мышц кишечника и матки. Употребление лука не рекомендуется при гиперфункции щитовидной железы.
Также очень хороший эффект омоложения дает использование некоторых трав. Уменьшите употребление перца и соли, а вместо них используйте как приправу к блюдам горсть свежей мелко нарезанной зелени. В зависимости от вкуса можно использовать петрушку, зеленый лук, сердечник луговой, листья сельдерея, щавель, тимьян, майоран, укроп, лук-порей, любисток, шалфей, листья мяты или мелиссы. Эти травы не следует варить – их нужно добавлять в пищу непосредственно перед подачей на стол.
Зеленый соус, приготовленный из свежих трав, является отличным дополнением к различным блюдам. Вот его рецепт: горсть свежих трав — щавель, зеленый лук, петрушка, шалфей, укроп; стебель лука-порея и зубок чеснока; 5 столовых ложек растительного (лучше оливкового) масла; 100 г густой сметаны; 1-2 столовые ложки лимонного сока.
Травы промыть под струей воды и мелко нарезать. Чеснок растереть деревянной ложкой, лук нарезать тонкими полосками и хорошо смешать с травами, сметаной и лимонным соком.
Полученный таким образом зеленый соус не следует хранить долго, ибо травы лучше усваиваются организмом в абсолютно свежем состоянии.
Молодые листья одуванчика лекарственного улучшают обмен веществ и регулируют пищеварение, а млечный сок одуванчика в соединении с крапивой прекрасно очищает кровь. После 4-6 – недельного лечения этими травами исчезнет любая усталость, кожа лица приобретет свежий вид, а волосы – блеск.
Подготовил Т. Герасимов
Газета «Сокрытое Сокровище» № 6 (134) июнь 2008 г.
