«И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душею живою» (Бытие 2: 7).
От первого вдоха новорожденного младенца и до последнего мига наша жизнь полностью зависит от дыхания, или газообмена, в результате которого организм насыщается кислородом и избавляется от углекислого газа.
Горючим для нашего организма служит пища. Кислород, сжигающий это горючее, поступает из воздуха, который мы вдыхаем. Кажется, что прохладный воздух свежее теплого, но если не считать повышенного содержания в первом воды и более низкой плотности, качество его точно такое же. Воздух содержит около 20 процентов кислорода. Кислород имеет чрезвычайно большое значение, поскольку им дышит все живое. Можно прожить недели без пищи, дни – без воды и всего лишь несколько минут – без воздуха. Для жизни человека нужен воздух, а для здоровья – чистый воздух.
Кислород воздуха, соединяясь с глюкозой, поступающей с пищей, обеспечивает организм энергией. Бывает так, что у человека хорошая работа, замечательная семья, он прекрасно питается, и все ему чего-то недостает. Утром трудно подняться с постели. Большую часть дня он чувствует себя усталым и разбитым. Причиной этого может быть неумение правильно дышать и, как результат, дефицит кислорода в организме.
Каждый, кто заботится о своем здоровье, должен проверить, правильно ли он дышит. Когда организм будет в полном объеме получать необходимый ему кислород, это придаст ему дополнительную энергию и обеспечит более высокое качество жизни.
Большинство людей вдыхают лишь то количество воздуха, которое необходимо для поддержания жизни, и не больше. Но этого явно недостаточно.
Человек рождается с правильным механизмом дыхания, но, по мере роста, искусство полного дыхания постепенно утрачивается. Все начинается с того, что еще в раннем детстве родители резко командуют ребенку: «Перестань кричать!» В ответ дитя перестает плакать, сдерживая дыхание. Ребенок подавляет обиду и, чтобы не закричать, опускает плечи и напрягает мышцы груди и шеи. Подавление любого чувства или эмоций приводит к напряжению мышц, а это как раз и ограничивает дыхание. Когда человек взрослеет и сталкивается с более сильными стрессами, подавление дыхания усиливается. В результате мы не используем свои легкие должным образом. Наше дыхание слишком поверхностно.
Когда вы готовы вот-вот поссориться с кем-то из домашних, когда ваши нервы напряжены до предела, когда вы готовитесь к ответственному выступлению или решению трудной задачи, проделайте над собой маленький эксперимент: остановитесь и несколько раз глубоко вдохните. Набирайте полные легкие воздуха и медленно выдыхайте. Возможно, вы почувствуете, что расслабились и нервное напряжение уменьшилось. Вместо того, чтобы кричать, вы, может быть, даже улыбнетесь. И, наверное, удивитесь, когда обнаружите, что после того, как вы неторопливо выдохнули, в вашем состоянии произошла положительная перемена.
Таким образом, дыхание может отражать состояние душевного здоровья. При многих эмоциональных расстройствах правильное дыхание – это ключ, который может принести облегчение. Чтобы научиться правильно дышать, потребуется сосредоточенность, усердие и настойчивость.
Тренировка правильного дыхания начинается с оценки дыхательных привычек. Дышите, как обычно, и наблюдайте, как вы это делаете. Задайте себе вопрос: «Как я дышу – через нос или через рот?» Дыхание через нос имеет физиологическое значение, потому что слизистая оболочка носа согревает, фильтрует и увлажняет вдыхаемый воздух. Этого не происходит, когда человек дышит через рот.
Тесная одежда сдавливает грудь, талию и препятствует глубокому дыханию. Физические упражнения значительно улучшают дыхание и газообмен. Древние греки обсуждали научные и философские вопросы на ходу, прохаживаясь под кронами деревьев вместе с учениками, ибо верили, что физические упражнения способствуют умственной деятельности. Иисус Христос также довольно часто учил своих учеников во время передвижения по землям Палестины. Современные исследования свидетельствуют, что физическая нагрузка и вызванное ею активное снабжение мозга кислородом в значительной степени улучшают кратковременную память и стимулируют способность быстро соображать.
Необходимо позаботиться о том, чтобы наши легкие всегда имели достаточный приток свежего воздуха. Бог дал людям чистый, незагрязненный воздух, насыщенный кислородом. Но в наше время большая угроза для человека исходит от загрязнения атмосферы промышленными выбросами и выхлопными газами автотранспорта. Кроме того, при соединении озона, образуемого воздействием солнечных лучей на кислород, с оксидом азота, в городской атмосфере образуется смог; он наносит серьезный ущерб здоровью человека. Наиболее существенный вред здоровью, если рассматривать факторы загрязнения окружающего воздуха, наносит табакокурение.
Проблемы с дыханием и газообменом, вызванные в том числе перенаселенностью жилых зданий и плохим проветриванием помещений, способствует усиленному размножению микробов и концентрации их в дыхательных путях, что приводит к увеличению риска инфекционных заболеваний.
Здоровье – самое ценное достояние человека, уступающее по своему значению только самой жизни. Чтобы сохранить здоровье, иногда приходиться принимать кардинальное решение. Одно из них – уехать из сильно загрязненного большого города в сельскую местность, где еще сохраняется чистый воздух.
Но в любом случае, где бы вы ни были, постоянно проветривайте помещение. Широко раскрывайте окна и впускайте свежий воздух – если только за окном не стоит смог! Следует находить возможность открывать окна для проветривания даже зимой. Важнее всего проветривание в спальной комнате. Окна в ней должны быть открыты на всю ночь большую часть года. Зимой рекомендуется непрямое проветривание. Чтобы избежать сквозняка, откройте окно в примыкающей к спальне комнате.
Воздух – это та окружающая среда, которая несет жизнь.
Используйте воздух с толком, и вы почувствуете новый вкус к жизни.
Подготовила А. Конакова
Ретро статья газеты «Сокрытое Сокровище» сентябрь 2004 г.
